这些表帮助查阅九种体质的长期特点，不能用来自己诊断疾病，也不代表性格标签。年龄、生活处境、疾病、用药等都可能影响表现，符合一两项不等于已经确定体质。明显或持续不适，仍应请专业人员评估。
表里的舌色、津液和舌苔描述，沿用九质资料，不自动算进课程三判。本课的“苔象”仍只观察缺、凹、齿痕。
六栏内容由我依据九质框架整理，不是国家标准原表，也不是逐字引用。“主要特征、形体特征、常见表现、环境适应”归纳传统描述；“情绪与行为线索、观察与边界”加入本书的生活提问。承接、回填、生根是树的比喻，不是标准体质特征。
正文借人物认识九质，这里按六栏完整查阅。先读清不同，别急着凭一两项给自己定型。
平和质
| 观察维度 | 完整理解 |
|---|---|
| 主要特征 | 阴阳气血相对协调，体态、气色与精力呈现稳定状态 |
| 形体特征 | 体形匀称，肌肉与体态具有适当力量，不偏枯也不偏滞 |
| 常见表现 | 面色肤色润泽，头发有光泽，目光有神，嗅觉味觉正常；精力充沛，不易疲劳，寒热耐受较好，胃口、睡眠和二便稳定 |
| 情绪与行为线索 | 情绪有波动，但在支持和休息后通常较容易返回日常 |
| 观察与边界 | 记录偏离后的恢复时间；平和不等于无需体检或永远不会生病 |
| 环境适应 | 对季节、气候、生活任务和社会环境的适应能力较强 |
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气虚质
| 观察维度 | 完整理解 |
|---|---|
| 主要特征 | 元气不足，最典型的是容易疲乏、气短、活动后出汗 |
| 形体特征 | 常有肌肉偏松软的描述；活动耐受另作生活记录 |
| 常见表现 | 说话声音偏低，话多易累，气短懒言，精神不振，稍动易汗，活动耐力不足；常见舌色偏淡、边缘齿痕等线索 |
| 情绪与行为线索 | 精力不足时可能减少表达和行动，不能据此判断性格或意愿 |
| 观察与边界 | 记录疲劳、活动耐受与恢复；持续或加重的疲劳、气短需专业评估 |
| 环境适应 | 对风、寒、暑、湿等变化耐受较弱，换季或忙碌后更易疲惫 |
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阳虚质
| 观察维度 | 完整理解 |
|---|---|
| 主要特征 | 阳气推动和温煦不足，以怕冷、手脚不温最常见 |
| 形体特征 | 常有肌肉偏松软的描述；温度感受与活动情况另作记录 |
| 常见表现 | 胃脘、背部或腰膝易冷，衣服穿得比别人多，喜欢热饮热食，接触生冷不舒服；精神不振，部分人可见便溏、小便清长等感受 |
| 情绪与行为线索 | 活动和表达可能随精力、温度与环境变化，不据此推断固定人格 |
| 观察与边界 | 记录怕冷范围、持续时间与生活影响；明显水肿或其他持续异常应就医 |
| 环境适应 | 耐夏不耐冬，对冷空调、寒冷和潮湿环境较敏感 |
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阴虚质
| 观察维度 | 完整理解 |
|---|---|
| 主要特征 | 阴液不足，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要描述 |
| 形体特征 | 常有体形偏瘦的描述；胖瘦本身不能完成判断 |
| 常见表现 | 手足心或面部发热，口唇、咽喉、鼻腔、眼睛或皮肤偏干，喜冷饮，容易大便干燥，睡眠不实；可见舌偏红、津液偏少等线索 |
| 情绪与行为线索 | 消耗或睡眠不足时可能出现急躁、难以收回等状态，不等同固定性格 |
| 观察与边界 | 记录干燥、睡眠和环境因素；持续不适需排查药物、疾病等其他原因 |
| 环境适应 | 耐冬不耐夏，对暑、热、燥环境适应较弱 |
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痰湿质
| 观察维度 | 完整理解 |
|---|---|
| 主要特征 | 痰湿凝聚，以身体或腹部肥满、口黏、苔腻等表现较常见 |
| 形体特征 | 常见体形偏胖、腹部松软肥满，也有人体重不高却有明显黏滞与沉重感 |
| 常见表现 | 面部油脂偏多，出汗黏，胸闷痰多，口中黏腻或甜，肢体沉重困倦，饭后负担感明显，偏爱肥甘甜黏 |
| 情绪与行为线索 | 身体沉重或睡眠不足时行动启动可能变慢，不据此评价意志和性格 |
| 观察与边界 | 记录体重趋势、饮食、活动和睡眠；代谢指标由体检和专业评估确认 |
| 环境适应 | 对梅雨季节、潮湿和久坐少动环境适应较差 |
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湿热质
| 观察维度 | 完整理解 |
|---|---|
| 主要特征 | 湿热内蕴，以面部油光、口苦、苔黄腻等表现较常见 |
| 形体特征 | 体形可中等或偏瘦，也可因生活方式出现偏胖，不能只按胖瘦判断 |
| 常见表现 | 面鼻油光，易有粉刺痤疮，口苦口干或口气明显；身体困重，大便黏滞不爽或偏干，小便短黄；男性阴囊潮湿、女性带下色黄量多等属于重要询问线索 |
| 情绪与行为线索 | 闷热、睡眠不足或身体不适时可能更烦躁，需与具体处境一起理解 |
| 观察与边界 | 记录皮肤、口腔、排泄和环境反应；持续异常应接受相应专业评估 |
| 环境适应 | 对夏末秋初、潮湿和高温环境适应较差 |
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血瘀质
| 观察维度 | 完整理解 |
|---|---|
| 主要特征 | 血行不畅，以肤色、唇色或舌色偏暗及瘀斑倾向较常见 |
| 形体特征 | 胖瘦均可，不能以体形单独判断 |
| 常见表现 | 面色晦暗、色素沉着或斑点，容易出现瘀斑，口唇偏暗；可有固定部位疼痛、皮肤粗糙、眼周暗、牙龈易出血等线索；舌暗、瘀点或舌下络脉变化属于专业观察内容 |
| 情绪与行为线索 | 长期疼痛或不适可能影响注意与耐心，不能由此判断人格 |
| 观察与边界 | 固定或加重的疼痛、异常出血和突发症状应及时就医，不由体质解释 |
| 环境适应 | 对寒冷较敏感，受寒后固定痛或不畅感可能更明显 |
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气郁质
| 观察维度 | 完整理解 |
|---|---|
| 主要特征 | 气机郁滞，以情绪低沉、忧虑、脆弱和难以舒展较常见 |
| 形体特征 | 形体偏瘦者较多，也可见于任何体形 |
| 常见表现 | 闷闷不乐、紧张焦虑、多愁善感；胸闷、两胁或乳房胀感，容易叹气、心慌，咽部堵塞或异物感，睡眠易受情绪影响 |
| 情绪与行为线索 | 压力后可能反复思虑、难以表达或较难返回，不等同“性格有问题” |
| 观察与边界 | 记录事件、身体反应和复原时间；持续情绪困扰或功能受损时及时求助 |
| 环境适应 | 对精神刺激、关系冲突、阴雨天气等适应较弱 |
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特禀质
| 观察维度 | 完整理解 |
|---|---|
| 主要特征 | 禀赋耐受与环境反应具有特殊性，以过敏反应较常见 |
| 形体特征 | 多数人形体没有特殊，也可能伴有先天性或遗传性个体差异 |
| 常见表现 | 没有感冒也会鼻塞、喷嚏、流涕或咽痒；容易因食物、药物、气味、花粉、季节或气候变化出现反应；皮肤易风团、抓后发红留痕，部分人有喘促等表现 |
| 情绪与行为线索 | 反复发生环境反应后可能更警觉或担忧，需要理解其现实风险背景 |
| 观察与边界 | 已知过敏原和应急计划优先；呼吸困难或全身迅速反应应立即求助 |
| 环境适应 | 对换季、花粉、气味、温湿度和特定环境暴露适应较弱 |
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九种体质生活观察速查
| 体质 | 最容易被本人感觉到的线索 | 复看时优先记录 |
|---|---|---|
| 平和质 | 精力、睡眠、胃口、排泄与情绪总体稳定 | 偏离后的恢复时间 |
| 气虚质 | 疲乏、气短、说话无力、稍动易汗、恢复慢 | 一日精力曲线与活动后恢复 |
| 阳虚质 | 怕冷、手足不温、喜热、晨起难发动 | 冷感范围、晨起状态与寒冷适应 |
| 阴虚质 | 口燥咽干、手足心热、睡眠浅、便干 | 津润、睡眠与消耗后回填 |
| 痰湿质 | 身重、口黏、胸闷、痰多、饭后困 | 饭后负担、清爽感与活动轻盈度 |
| 湿热质 | 面油、口苦、便黏、尿黄、烦躁 | 皮肤、口腔、排泄与湿热环境反应 |
| 血瘀质 | 色暗、易瘀、固定不适、受寒后更明显 | 位置、频率、持续时间与活动范围 |
| 气郁质 | 叹气、胸闷、咽堵、睡眠随情绪波动 | 事件、身体反应与复原时间 |
| 特禀质 | 对花粉、气味、食物或换季反应较强 | 触发条件、强度、时长与恢复 |
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