来源怎样使用
本书同时使用经典原文、传统医家形成的解释、中医体质相关标准与研究、作者的生命之树观察模型，以及现代公共健康建议。它们承担不同任务。经典和传统解释帮助理解一套历史形成的整体观看方式；作者模型用于组织观察与行动；现代健康数字和安全边界依据相应版本的官方资料。几类语言可以对照，不能彼此冒充证据。舌象与生活记录用于发现值得关注的线索，不能替代诊断、检验、治疗或急救。
中国传统典籍
《周易·系辞上》：“一阴一阳之谓道”“生生之谓易”。
《周易·系辞下》：“穷则变，变则通，通则久”。
《尚书·洪范》：“水曰润下，火曰炎上，木曰曲直，金曰从革，土爰稼穑”。
《尚书·尧典》：“历象日月星辰，敬授人时”。
《礼记·月令》：按月令组织天象、物候、饮食、起居与人事；孟春篇有“盛德在木”。
《黄帝内经素问·宝命全形论》：“人以天地之气生，四时之法成”。
《黄帝内经素问·阴阳应象大论》：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母”。本篇并以木、火、土、金、水与肝、心、脾、肺、肾相联系。
《黄帝内经素问·四气调神大论》：以“发陈、蕃秀、容平、闭藏”概括春夏秋冬的生命任务。
《黄帝内经素问·六节藏象论》：“五日谓之候，三候谓之气，六气谓之时，四时谓之岁”；并称心“为阳中之太阳，通于夏气”，肾“主蛰，封藏之本”。
《黄帝内经素问·上古天真论》：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。
《黄帝内经素问·灵兰秘典论》：“心者，君主之官，神明出焉”；“肺者，相傅之官，治节出焉”；“脾胃者，仓廪之官”。
《黄帝内经灵枢·外揣》：“司外揣内，司内揣外。”篇中又说：“合而察之，切而验之，见而得之。”本书分别引用，不把两处文字合并为连续原句。
《黄帝内经灵枢·本藏》：“视其外应，以知其内藏”。
《伤寒论》：“观其脉证，知犯何逆，随证治之”。
体质与国际术语资料
GB/T 46939—2025《中医体质分类与判定》。
王琦：《9种基本中医体质类型的分类及其诊断表述依据》，《北京中医药大学学报》，2005年第4期。
Wendy Wong, Cindy L. K. Lam, Vivian T. Wong, Zhi Min Yang, Eric T. C. Ziea, Andrew K. L. Kwan. Validation of the Constitution in Chinese Medicine Questionnaire: Does the Traditional Chinese Medicine Concept of Body Constitution Exist? Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2013:481491. DOI: 10.1155/2013/481491。
Ming-Hua Bai, Wendy Wong, Shu-Juan Hou, et al. Development and evaluation of short form of constitution in Chinese medicine questionnaire: a national epidemiological survey data of 21,948 cases. Journal of Traditional Chinese Medicine. 2022;42(1):122–131. DOI: 10.19852/j.cnki.jtcm.20211228.001。
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现代健康资料
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〔2〕National Institute of General Medical Sciences：Circadian Rhythms，健康科普资料。
〔3〕National Institute of Neurological Disorders and Stroke：Neurological Diagnostic Tests and Procedures，健康科普资料。
〔4〕World Health Organization：WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour，2020。
〔5〕National Institute of General Medical Sciences：Take a Tour of Your Cells’ Organelles；Science Snippet: ATP’s Amazing Power。
〔6〕National Heart, Lung, and Blood Institute：How the Lungs Work；What Breathing Does for the Body。
〔7〕National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases：Your Digestive System and How It Works。
〔8〕National Center for Complementary and Integrative Health：Stress。
〔9〕中国营养学会：《中国居民膳食指南（2022）》。
〔10〕National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements：Dietary Supplements for Immune Function and Infectious Diseases。
〔11〕国家卫生健康委员会：《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》，2024。
〔12〕World Health Organization：Constitution of the World Health Organization，1946年通过，1948年生效，现行宪章页面。
〔13〕国家卫生健康委员会：《中国公民健康素养——基本知识与技能释义（2024年版）》，2024。
〔14〕全国爱卫办：《睡眠健康核心信息及释义》，2025。
〔15〕国家卫生健康委员会：《心理援助热线技术指南（试行）》，2021；《关于应用“12356”全国统一心理援助热线电话号码的通知》，2024。
〔16〕Peter M. Gollwitzer：Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans，American Psychologist，1999，54(7):493–503。DOI: 10.1037/0003-066X.54.7.493。
〔17〕国家中医药管理局：《中医药发展战略规划纲要（2016—2030年）》问答21—30，治未病相关说明。
孙思邈：《备急千金要方》卷一《大医精诚》。本书短引“先发大慈恻隐之心”，据国家中医药博物馆节录核对。
经典引文按篇名列出，未统一到一套纸本底本和页码；本版为内部学员读本，后续正式出版须完成典籍专业校勘。