怎样读这本书
这本书是古中医阴阳五行舌课程的理论读本。课堂带你练习，书带你把每一步背后的道理想通。读完以后，你应当既会做，也能用自己的话讲清为什么这样做。
全书分四部。第一部立心：为什么学习，怎样对待人。第二部明理：阴阳怎样往来，五行怎样在生命之树里相接。第三部学法：三判定阴阳，整体舌形辨五行，九质帮助看清长期特点。第四部落地：用三调四有安排养护，再从舌象、生活和时间里复看变化。
第一次读，跟着墨白从头走一遍。复习课程，重点看第八至十一章；准备实践，连着读第十二至十四章，并翻开附录记录页。想把这套理解讲给身边的人听，先试着只画一棵树、讲清三个地方：太阳、根、枝叶。
树的太阳是火，根在土水，枝叶由金木展开。于是有了三调：火扶正，土水固本，金木起势。这一次先从哪里着手，哪里就是养护的主轴。固本渐渐长成能够维持的生活习惯，我们把它叫作木土生根。三调是做事的路，生根是一路养出来的结果。
三调往下走，落成四有：饮食有节、运动有度、情志有恒、起居有常。每次先抓住一件最值得改善、也做得到的事，约在第七日、第二十一日回看。这样读书，理论会逐渐接上自己的日子。
全书最后要回答的是复原力：忙过、累过、乱过以后，一个人怎样逐渐恢复到自己能够正常生活的状态。我们把这个平常状态称为个人基线，把恢复的愿望说成一句容易记住的话：健康不是永远不偏，而是偏后能返。处境改变时，也可以建立适合当下的新基线。
带着一个问题读下去
请先问自己：我最希望这本书帮助我看懂哪一种反复出现的困扰？把它记在扉页。往后每读一章，就用这一章的道理重新看它。一个真实的问题，会把整本书串起来。
墨白与九位人物以教学故事的方式陪你读完全书。有人急着找答案，有人总在同一个地方用力，也有人慢慢学会停下。你可以从他们身上认出熟悉的日子，再回到自己的观察与练习。
一书、一册、一卡库各有分工：这本书讲清理论与养护；应用手册承接课程操作；产品资料单独建卡更新。书后另列来源、方法说明和记录工具，便于需要时查阅。
突发、严重或持续加重的不适，请先寻求专业帮助。急危情况拨打120；一般求助提示见附录四。